Un sonno disturbato e gli effetti sulla pelle
Il termine sonno di bellezza non è nato dal nulla. Un sonno sufficiente o una mancanza di sonno ha un effetto importante sulla salute e sullo stato visibile della pelle. Dormire troppo poco comporta non solo borse, ma anche altri problemi della pelle. Tuttavia, le borse sotto gli occhi sono un sintomo dimostrabile di un sonno REM troppo scarso. Non solo il cibo non sano e l'esposizione al sole hanno un impatto drammatico sulla pelle, ma anche il sonno. Gli adulti dovrebbero riposare dalle sette alle nove ore ogni notte. Quando dormiamo, tutto il nostro corpo si riposa, compresa la pelle. Se non riposiamo a sufficienza, la nostra pelle non può ripararsi adeguatamente dai danni e dalle infiammazioni. La privazione del sonno può interferire con la guarigione delle ferite, promuovere l'infiammazione della pelle e persino provocare l'acne.
Che cos'è la privazione del sonno?
Perdere una o due ore di sonno può non sembrare così grave. Ma può influire negativamente sull'umore, sul livello di energia e sulla capacità di svolgere compiti complessi. Inoltre, la privazione cronica di sonno può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, obesità e diabete. La maggior parte degli adulti ha quindi bisogno di 7 ore di sonno ogni notte. Volete migliorare la qualità del vostro sonno? Smettete di guardare gli schermi prima di andare a letto, assicuratevi di dormire a una temperatura fresca e bevete molta acqua.
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L'elasticità della pelle
Le conseguenze della privazione del sonno sulla pelle sono enormi. Dormire troppo poco e un calo del collagene vanno spesso di pari passo, per cui si possono notare più rughe e cedimenti della pelle. La riduzione del collagene provoca un deterioramento dell'elasticità cutanea, facendo apparire la pelle più rugosa e flaccida. Questo può far sembrare la vostra espressione nervosa o accigliata.
Disgregazione del collagene e dell'acido ialuronico
La pelle si ripara durante la notte, producendo collagene per far apparire il viso più pieno. Questo processo naturale è uno dei principali benefici del sonno per la pelle. È una forma di cura preventiva. Se non si dorme abbastanza, la pelle può iniziare a rilassarsi e le linee sottili diventano visibili a causa della mancanza di volume ed elasticità. Se non si dorme a sufficienza, l'organismo subisce anche uno stress cronico che influisce sulla qualità del collagene della pelle. Inoltre, la mancanza di sonno può favorire l'infiammazione e la disfunzione della barriera cutanea, con conseguente mancanza di idratazione. È possibile compensare in parte questa situazione con una buona crema notte, come la crema notte nutriente di I.D. Swiss botanicals.
Peggioramento delle condizioni cutanee esistenti
Il sistema immunitario subisce un colpo se l'organismo non riesce a dormire in modo ristoratore. Questa è una causa comune di eruzioni cutanee e altri problemi legati alla pelle come eczemi, dermatiti e acne.
Brufoli, pelle più sensibile, reazioni allergiche e irritazioni.
La privazione del sonno influisce sullo sviluppo del collagene, sull'idratazione della pelle, sulla consistenza della pelle e sulla guarigione delle ferite. L'infiammazione dell'organismo e della pelle è più elevata nei pazienti privati del sonno, aumentando la probabilità di insorgenza di acne, eczema, psoriasi e allergie cutanee. La privazione del sonno può essere causata dalla luce artificiale, dal lavoro straordinario, dai disturbi del sonno e dalla vita sociale. Se la notte precedente non si è dormito a sufficienza, spesso il giorno dopo ci si accorge che la situazione si riflette sotto forma di arrossamenti, borse e brufoli. L'acne può aumentare se non si dorme a sufficienza. Infatti, la privazione del sonno è considerata dai dermatologi uno dei tre principali fattori scatenanti dell'acne, insieme allo stress e alla sudorazione. Inoltre, se gli ormoni sono disturbati dall'insonnia, possono alterare l'equilibrio chimico della pelle che combatte i brufoli. Se il valore del pH della pelle diminuisce durante la privazione del sonno, lo squilibrio sarà ancora maggiore. La pelle non è in grado di produrre l'idratazione di cui ha bisogno. Questo provoca secchezza, tensione, arrossamenti e un colorito irregolare e spento.
Aumento di peso dovuto al poco sonno
Se ultimamente non avete dormito bene, potete facilmente prendere qualche chilo. Meno di sei ore di sonno a notte aumentano il rischio di obesità. Quando si dorme, la chimica del corpo cambia. Gli ormoni che controllano la fame si sbilanciano. Di conseguenza, il giorno dopo si ha spesso più appetito. Inoltre, si diventa meno sensibili all'insulina, la sostanza chimica che permette di assorbire energia dagli zuccheri. Dopo una notte di poco sonno, molte persone hanno una particolare voglia di snack ricchi di carboidrati, salati e zuccherati. Quando si è stanchi, il corpo sembra desiderare più alimenti ad alto contenuto calorico. Questo, ovviamente, permette di arrivare a lungo termine.
Recupero dell'umidità
Quando si dorme si suda di più. L'idratazione del corpo viene riequilibrata e il livello di idratazione viene ripristinato. Per questo motivo, il sonno agisce come un idratante naturale per la pelle, che può contribuire ad attenuare le rughe. Anche le occhiaie sono un sintomo comune della mancanza di sonno. I vasi sanguigni si dilatano, provocando le occhiaie. Anche il deterioramento dell'equilibrio idrico può causare occhiaie e occhi gonfi.
Se si dorme troppo poco, aumentano anche i livelli di cortisolo. Il cortisolo causa infiammazione e l'infiammazione rompe le proteine della pelle che la mantengono luminosa e liscia. Inoltre, a causa della stanchezza, il sangue nel corpo non scorre in modo efficiente, il che normalmente si traduce in una mancanza di ossigeno nel sangue. Questa mancanza di ossigeno fa apparire la pelle grigia, pigmentata o a chiazze. Un ingrediente idratante come l'acido ialuronico (presente nel Siero idratante profondo di I.D. Swiss Botanicals) aiuta.
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